7 Health Benefits of Treadmill Exercise in Hindi


ट्रेडमिल को सबसे लोकप्रिय प्रकार के घरेलू व्यायाम उपकरणों में से एक माना जाता है जो लोगों को एक प्रभावी एरोबिक कसरत प्रदान करता है। अगर आप रोजाना व्यायाम करते हैं या एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करते हैं, तो ट्रेडमिल आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए एक अच्छा विकल्प है। और, केवल वजन कम करने के लिए ही नहीं, सभी को पर्याप्त कारणों से सक्रिय रहने की आवश्यकता है।

यदि आपको ट्रेडमिल व्यायाम का लाभ उठाने के लिए जिम जाने का समय नहीं मिलता है, तो आप इसे अपने घर ला सकते हैं। आप खरीदने पर विचार कर सकते हैं जिम उपकरण ऑनलाइन तथा अपनी सुविधा के अनुसार अपने घर पर व्यायाम करें।

ट्रेडमिल का उपयोग करना व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है जो तनाव मुक्त होने और हृदय गति और रक्तचाप की देखभाल करने में मदद करता है। आइए अब स्वास्थ्य को बनाए रखने और फिट रहने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करने के विभिन्न लाभों को देखने के साथ शुरू करें। आगे पढ़ते रहिये।

1. ब्लड शुगर लेवल में कमी

मधुमेह के रोगी को अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दिन में कम से कम 20 मिनट ट्रेडमिल पर व्यायाम करना फायदेमंद होता है। शरीर की मांसपेशियां काम करने के लिए शरीर में ग्लूकोज का उपयोग करती हैं जिसके परिणामस्वरूप समग्र ग्लूकोज स्तर में कमी आती है। मधुमेह के रोगियों के लिए यह सुझाव दिया जाता है कि वे कम तीव्रता वाली दौड़ चुनें क्योंकि उच्च गहन कसरत से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है।

2. मानसिक स्वास्थ्य और प्रेरणा को बढ़ाता है

दूसरा लाभ जो आपको ट्रेडमिल पर दौड़ते समय मिलता है, वह यह है कि यह आपके मस्तिष्क को बढ़ावा देता है और इसे स्वस्थ और फिट बनाता है, जिससे आप खुश रहते हैं। ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है क्योंकि आपका मस्तिष्क समय के दौरान भारी मात्रा में एंडोर्फिन छोड़ता है और आपके मस्तिष्क को खुशी से प्रतिक्रिया देता है। इसलिए ट्रेडमिल पर दौड़ने से आपके शरीर को अवसाद और चिंता से राहत मिलती है, और यह निस्संदेह हर दिन व्यायाम करने और खुद को फिट रखने के लिए आपकी प्रेरणा में योगदान देता है।

3. हृदय स्वास्थ्य में वृद्धि

हृदय स्वास्थ्य ट्रेडमिल व्यायाम के आवश्यक लाभों में से एक है क्योंकि यह आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। रोजाना ट्रेडमिल पर दौड़ने से दिल की ताकत और शरीर में रक्त संचार को बढ़ाने में मदद मिलती है। और, अगर शरीर में रक्त संचार सही होता है, तो आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है और आप अधिक मेहनत करते हैं। एक स्वस्थ हृदय रक्तचाप को भी कम करता है और दिल के दौरे जैसे हृदय रोगों से बचाता है।

4. वजन में कमी

वजन कम होना सबसे बड़ा कारण है कि लोग रोजाना ट्रेडमिल पर दौड़ना पसंद करते हैं। व्यायाम करने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करने से आप प्रति मील दौड़ने पर लगभग 100 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक घंटे में पांच मील ट्रेडमिल एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो आप 500 कैलोरी बर्न कर रहे हैं; यह बहुत अच्छी गिनती है। इस प्रकार, यह वजन घटाने के लिए अन्य व्यायामों के बजाय एक बेहतर व्यायाम माना जाता है।

5. संयुक्त लचीलेपन में सुधार

कम उम्र में सीधा और गतिशील रहने के लिए जोड़ों में लचीलापन जरूरी है। ट्रेडमिल पर व्यायाम या दौड़ना इन स्थितियों के जोखिम को कम करेगा और पूर्ण गतिशीलता पैदा करेगा। और, अधिक मोबाइल होने से आप स्वस्थ और फिट रहेंगे।

6. मांसपेशियों को मजबूत बनाएं

ट्रेडमिल व्यायाम न केवल कार्डियो और स्टैमिना के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपकी मांसपेशियों को भी बनाता है और आपको फिट रखता है। अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए ट्रेडमिल पर व्यायाम करने के लिए कुछ समय निकालना जरूरी है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पैर की मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको ट्रेडमिल पर अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता है। अगर आप अपनी कोर स्ट्रेंथ को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको पेट की मसल्स पर फोकस करना होगा।

7. हड्डियों के घनत्व का निर्माण

ट्रेडमिल पर रोजाना दौड़ने से आपको हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद मिलेगी, यानी आपकी हड्डियों में खनिजों की संख्या जो आपको ताकत प्रदान करती है। जितना अधिक आप दौड़ते हैं, उतने ही अधिक अस्थि खनिज विकसित होते हैं, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं। एक उच्च अस्थि घनत्व ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से लड़ता है जिससे आपकी हड्डियों और जोड़ों में दर्द होता है। इसलिए अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए ट्रेडमिल पर व्यायाम करना जरूरी है।

अब, आप देख सकते हैं कि प्रतिदिन ट्रेडमिल पर दौड़ने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह हड्डियों, मांसपेशियों, हृदय और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है। ट्रेडमिल आपको स्वस्थ रखने और हर किसी के पसंदीदा कसरत उपकरण बनने के लिए सुरक्षित, सुविधाजनक और उपयोग में आसान हैं।

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